Work from Home (WFH) menjadi pilihan banyak orang selama pandemi COVID-19. Meskipun terkesan nyaman, namun WFH juga memiliki dampak negatif bagi kesehatan. Beberapa hal seperti kurangnya gerakan fisik dan kebiasaan makan yang tidak sehat dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa tips untuk tetap sehat saat menjalani WFH:

Atur jadwal kerja yang teratur: Dalam WFH, kita harus tetap disiplin dalam mengatur waktu. Tetapkan jadwal kerja yang konsisten dan penuhi tanggung jawab pekerjaan seperti biasa. Hindari terlalu lama bekerja atau kerja lewat waktu yang ditetapkan.

Buat lingkungan kerja yang nyaman: Pilih tempat yang nyaman untuk bekerja dan hindari bekerja di tempat tidur. Pastikan juga tempat kerja cukup terang dan memiliki ventilasi yang baik.

Lakukan istirahat secara teratur: Meskipun bekerja dari rumah, pastikan Anda tetap melakukan istirahat seperti biasa. Istirahat dapat membantu meningkatkan produktivitas dan mengurangi kelelahan.

Tetap aktif secara fisik: Kurangnya gerakan fisik saat bekerja dari rumah dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Pastikan Anda tetap aktif secara fisik dengan berjalan-jalan atau melakukan olahraga ringan setiap hari.

Konsumsi makanan sehat: Hindari makanan cepat saji dan lebih memilih makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein yang baik. Pastikan juga Anda minum cukup air putih untuk menjaga hidrasi.

Batasi asupan kafein: Minum kopi atau teh bisa menjadi kebiasaan yang baik, tetapi hindari minum terlalu banyak kafein karena dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.

Jaga kesehatan mental: Beberapa orang mungkin merasa kesepian atau tertekan saat bekerja dari rumah. Jangan ragu untuk berbicara dengan teman atau keluarga dan cari cara untuk menjaga kesehatan mental Anda.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat tetap sehat saat menjalani WFH. Tetap disiplin dan jangan lupa untuk merawat kesehatan tubuh dan pikiran Anda.