Mata buram akibat penggunaan handphone (HP) adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang. Paparan cahaya biru dari layar HP, kelelahan mata, dan kurangnya istirahat dapat menyebabkan mata menjadi kering, kemerahan, dan buram. Berikut adalah beberapa cara mengatasi mata buram akibat penggunaan HP:

1. Istirahat Mata Secara Teratur:

Berikan istirahat pada mata setiap 20 menit sekali dengan prinsip “20-20-20”. Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama setidaknya 20 detik. Ini membantu meredakan kelelahan mata dan mencegah mata buram.

2. Pengaturan Cahaya Layar:

Sesuaikan pengaturan cahaya layar HP agar lebih nyaman bagi mata. Kurangi kecerahan layar dan aktifkan fitur “mode malam” atau “mode mata” yang mengurangi emisi cahaya biru pada malam hari, karena cahaya biru dapat mengganggu ritme tidur.

3. Gunakan Aplikasi Filter Cahaya Biru:

Instal aplikasi filter cahaya biru pada HP Anda. Aplikasi ini dapat membantu mengurangi intensitas cahaya biru yang dikeluarkan oleh layar, mengurangi tekanan pada mata dan membantu mencegah mata buram.

4. Pertimbangkan Pemasangan Filter Anti-Silau:

Filter anti-silau untuk layar HP dapat membantu mengurangi silau dan mengurangi stres pada mata. Filter ini tersedia dalam berbagai jenis dan dapat dipasang langsung di layar HP.

5. Blinking Sering:

Saat menggunakan HP, banyak orang cenderung mengurangi frekuensi berkedip, yang dapat menyebabkan mata menjadi kering dan buram. Berkediplah lebih sering untuk menjaga mata tetap lembab.

6. Pemanfaatan Tetesan Mata:

Teteskan mata buatan atau air mata buatan untuk memberikan kelembaban tambahan pada mata yang mungkin menjadi kering akibat penggunaan HP yang berkepanjangan.

7. Ubah Pencahayaan Ruangan:

Pastikan ruangan tempat Anda menggunakan HP memiliki pencahayaan yang cukup. Hindari penggunaan HP dalam kondisi pencahayaan yang sangat terang atau sangat gelap, karena dapat meningkatkan kelelahan mata.

8. Periksa Penggunaan Kacamata atau Lensa Kontak:

Jika Anda menggunakan kacamata atau lensa kontak, pastikan resepnya masih sesuai. Mata yang tidak koreksi dengan benar dapat menyebabkan kelelahan dan ketegangan mata.

9. Ubah Postur Duduk:

Pastikan posisi duduk Anda nyaman dan postur tubuh Anda mendukung. Ketinggian layar HP sebaiknya setinggi mata atau sedikit di bawahnya untuk mengurangi stres pada mata dan leher.