Stretch mark, atau juga dikenal sebagai striae, adalah garis-garis atau celah yang terjadi pada permukaan kulit akibat peregangan kulit yang cepat. Penyebab utama stretch mark adalah perubahan berat badan yang cepat, terutama saat kehamilan, masa pertumbuhan remaja, atau peningkatan berat badan yang signifikan. Selain itu, faktor genetik, perubahan hormon, dan penggunaan kortikosteroid juga dapat berkontribusi pada timbulnya stretch mark.

Berikut adalah beberapa cara mencegah stretch mark:

1. Menjaga Berat Badan yang Sehat: Perubahan berat badan yang drastis dapat menyebabkan stretch mark. Untuk mencegahnya, penting untuk menjaga berat badan yang sehat dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur. Hindari peningkatan berat badan yang terlalu cepat atau drastis, karena ini dapat menyebabkan peregangan kulit yang berlebihan.

2. Perawatan Kulit yang Tepat: Memastikan kulit Anda tetap sehat dan terhidrasi dapat membantu mencegah stretch mark. Gunakan pelembap yang kaya akan kelembapan dan bahan-bahan seperti vitamin E, asam hialuronat, atau minyak alami untuk menjaga elastisitas kulit. Terutama saat kehamilan, perhatikan area tubuh yang rentan terhadap stretch mark, seperti perut, pinggul, paha, dan payudara.

3. Konsumsi Makanan Bergizi: Asupan nutrisi yang baik dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan elastisitasnya. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, vitamin E, seng, dan protein, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan kacang-kacangan. Makanan yang mengandung kolagen juga dapat bermanfaat untuk memperkuat struktur kulit.

4. Minum Cukup Air: Memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air setiap hari dapat membantu menjaga elastisitas kulit. Air membantu dalam mempertahankan kelembapan alami kulit dan mengoptimalkan proses regenerasi sel.

5. Hindari Paparan Sinar Matahari Berlebih: Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat merusak kolagen dan elastin di kulit, yang dapat mempengaruhi elastisitas kulit dan meningkatkan risiko stretch mark. Gunakan tabir surya dengan SPF yang cukup dan hindari paparan sinar matahari langsung pada kulit yang sensitif atau rentan.

6. Rutin Menggunakan Minyak atau Krim Khusus: Ada produk-produk khusus yang dirancang untuk mencegah stretch mark. Menggunakan minyak atau krim khusus yang mengandung bahan-bahan seperti vitamin A, vitamin E, minyak almond, atau minyak zaitun dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan meminimalkan risiko stretch mark.