Saat menjalani program diet, pemilihan minuman juga sangat penting untuk memastikan kesuksesan penurunan berat badan. Beberapa minuman sebaiknya dihindari karena mereka dapat menyumbang kalori berlebihan, gula tambahan, atau bahan tambahan lain yang tidak mendukung tujuan penurunan berat badan. Berikut adalah beberapa minuman yang sebaiknya dihindari saat sedang dalam program diet:

1. Minuman Bersoda:

Minuman bersoda mengandung gula tambahan yang tinggi dan kalori kosong. Meskipun minuman bersoda diet atau yang rendah kalori mungkin menjadi alternatif, beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan pemanis buatan dalam minuman bersoda diet dapat berhubungan dengan masalah kesehatan tertentu.

2. Minuman Berenergi:

Minuman berenergi sering mengandung gula, kafein, dan bahan tambahan lain yang dapat meningkatkan asupan kalori dan merusak kesehatan. Kandungan kafein yang tinggi juga dapat menyebabkan lonjakan energi yang singkat dan diikuti oleh penurunan energi.

3. Minuman Kesehatan yang Mengandung Gula Tinggi:

Beberapa minuman kesehatan yang dijual komersial dapat mengandung gula tinggi. Ini termasuk minuman buah yang dikemas dan minuman kesehatan yang mengklaim memberikan manfaat kesehatan, tetapi seringkali menyumbang kalori berlebihan.

4. Minuman Kemasan Manis:

Minuman kemasan seperti teh manis, lemonade, dan minuman buah yang dikemas seringkali mengandung gula tambahan dan kalori yang tinggi. Sebaiknya menghindari minuman kemasan yang tidak memberikan nutrisi berarti.

5. Minuman Alkohol:

Minuman beralkohol memiliki nilai kalori yang tinggi dan dapat menghambat penurunan berat badan. Selain itu, konsumsi alkohol dapat merangsang nafsu makan dan menyebabkan makan berlebihan.

6. Minuman Kafein Tinggi yang Diberi Gula:

Kopi atau teh yang diberi gula tambahan dan krim dapat menyumbang kalori dan gula yang signifikan. Sebaiknya memilih minuman kopi atau teh tanpa gula tambahan atau mempertimbangkan penggunaan pengganti gula rendah kalori.

7. Minuman Susu Penuh Lemak:

Minuman susu penuh lemak mengandung lemak jenuh yang tinggi. Sebaiknya memilih opsi susu rendah lemak atau susu tanpa lemak untuk mengurangi asupan kalori dan lemak jenuh.

8. Minuman Smoothie Bersoda:

Smoothie komersial yang dijual dapat mengandung gula tambahan dan kalori berlebihan. Lebih baik membuat smoothie sendiri dengan bahan-bahan segar dan tanpa tambahan gula.

9. Minuman Energizing yang Mengandung Gula:

Minuman energizing atau minuman isotonik dapat mengandung gula yang tinggi. Ini sebaiknya dihindari kecuali diperlukan selama aktivitas fisik intensif.